【大人ニキビ】おでこに繰り返しできるニキビの原因と治し方

おでこ

「よりによって一番目立つおでこにニキビが…」「おでこニキビに視線が…」などと嫌な経験をしたことがありませんか?

私は胸を張って言います……「あります!!!」

私がおでこニキビを経験してわかったことは、1度だけではなくて繰り返しできてしまうことです…。

ですが皆さんは、私のように「嫌なおでこニキビ」を繰り返す必要はありません!

もちろんそのためには、おでこニキビの原因と治し方を知らなければいけません。

今回は、美容ライターがおでこニキビの原因と治し方などの疑問をわかりやすく解決していきたいと思います。

スポンサーリンク

大人の肌悩みに多いおでこニキビの5つの原因と治し方

「おでこニキビは、思春期だけにできる!」、「おでこニキビは思春期のシンボル!」と思っていませんか?

実は、大人になってからもなお、おでこニキビに悩まされる可能性は高いです。

実際に、大人の肌悩みランキングにランクインもしています。

「放置しておけば大丈夫」なんて思っていると、おでこニキビは悪化してしまう危険性を高めてしまうことも…

そこで、おでこニキビと戦う手段として、原因と治し方をチェックし、ニキビを倒すための武器を手に入れましょう!

肌の助
肌の助

これから紹介する原因に当てはまっている方は、合わせて紹介している治し方を実践してみてくださいね。

おでこニキビ原因①【ストレスを感じている】

ストレス社会の現代…。最近ストレスを感じる出来事はありましたか?

ストレスを感じているかは自分で気づくことが難しく、気が付くとニキビが増えているケースが多いいんです。

では、どのような時にストレスを感じるのかを簡単に見ていきましょう!

☐精神的ストレス…人間関係、仕事での問題、不安、恐怖など
☐身体的ストレス…怪我、病気、睡眠不足など
☐環境的ストレス…暑い&寒いなどの気温、湿度、引っ越し、騒音など
☐科学的ストレス…公害物質、薬、排気ガス、食べ物など

「ストレスはどのような状況でも感じる可能性がある」=日々誰でもストレスを感じているということです。

でも、これだけでは「ストレス=ニキビ」とは考えにくいですよね?

【ストレスが原因でニキビができる理由をチェック】

ストレスを感じると、自律神経に影響を及ぼします。
自律神経には、副交感神経と交感神経の2種類があり、ストレスが原因で交感神経が優位になります。
交感神経が優位⇒男性ホルモンの分泌が活発⇒皮脂の分泌量がアップ⇒余分な皮脂が毛穴を詰まらせる⇒ニキビ
簡単に言えば、ストレスが皮脂を過剰に分泌させることでニキビができます。

特におでこは、Tゾーンと言われ、他の部分よりも皮脂の分泌量が多く、皮脂が増加するとニキビができやすい場所になります。

ストレスでニキビを作らないためには、肌と自分のために定期的にご褒美を与えるようにしましょう。

【ご褒美の一覧表】

・恋人と楽しい時間を過ごす ・仕事を休んで旅に出る
・好きなスポーツをする ・気が済むまでゲームをする
・美味しい食べ物を好きなだけ食べる ・好きな音楽でリラックス
・いつもより長い時間寝てみる ・映画鑑賞をする

自分が楽しいと思うことをして、ストレスでニキビを作らないようにしましょう!

 

おでこニキビ原因②【間違ったスキンケア】

自分のスキンケアは完璧だ!と自信満々に言えますか?

ほとんどの方が、少し不安と思いつつ毎日なんとなくスキンケアしている状況ではないでしょうか。

そのスキンケア間違っているよ!」なんて言ってくれる友達がいたら私のニキビが悪化しなかったかも…。

間違ったスキンケアは、「ニキビの悪化+原因を作る」だけでなく肌に大きなダメージを与える危険があります。

自分自身では気づきにくい間違ったスキンケア…。

そんな気付きにくい「間違ったスキンケア」と「正しいスキンケア」を実際に行うスキンケアの順番で見ていきましょう!

クレンジング編

間違ったクレンジング 【NGな理由】 正しいクレンジング
・お風呂場でクレンジングを済ませている ・シャワーの水圧で肌に刺激を与える
・体を洗う温度は顔にとっては熱く、乾燥を招く
洗面台で手ですくったぬるま湯で優しくクレンジングをする
・メイクを確実に落とすために強くこするようにクレンジングをしている 肌の一番外側にある「角質層」にダメージを与え、水分が蒸発しやすくなり乾燥を招く 肌に刺激を与えないように優しくクレンジングをする
・洗浄力が高いオイルタイプのクレンジングを使っている 肌に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招く クリームタイプやミルクタイプなどの洗浄力が高すぎないクレンジングを使う
・時間をかけてクレンジングをしている クレンジングには、肌に刺激となる成分が配合されているので、肌への刺激+潤いが奪われる クレンジングの時間はできるだけ短くする
・熱いお湯or冷水でクレンジングをしている 熱いお湯or冷水は、肌にとって刺激となり乾燥を招く 32度~35度を目安に温度調整をする

洗顔編

間違った洗顔 【NGな理由】 正しい洗顔
・ゴシゴシとこするように洗顔をしている 強い刺激を与えても汚れは落ちず、肌にダメージを与えてニキビができやすくなる 極力ニキビに触れず、できるだけ肌に刺激を与えないように心掛ける
・1日に過剰に洗顔をしている 肌に必要な皮脂+水分が奪われて乾燥を招く 1日に朝と夜の2回を目安に洗顔をする
・シャワーで洗い流している シャワーの水圧が刺激となり、乾燥を招く 手ですくったぬるま湯で洗い流す(20回程度)
・熱いお湯or冷水で洗顔をしている 熱いお湯or冷水は、肌にとって刺激となり乾燥を招く 32度~35度を目安に温度調整をする
・泡立てをしないまま洗顔をしている 直接手で肌に触れながら洗顔をすると刺激を受けやすくなる 泡立てネットなどを使って弾力のある泡で洗顔をする
・すすぎをザっと済ませている 肌に残った洗顔料は汚れなどが付着しているため肌への刺激となる 髪の生え際やフェイスラインは特にすすぎきれていない場合が多いので、しっかりとすすぎをする

アフターケア編

間違ったアフターケア 【NGな理由】 正しいアフターケア
・化粧水だけでアフターケアを済ませている 化粧水の水分+肌の水分が一緒に蒸発して乾燥を招く 化粧水の後には必ず乳液orクリームでフタをして、水分の蒸発を防ぐ
・たくさんパッティングをしている 必要以上のパッティングは、肌に刺激を与えてしまう 手で顔を包み込むイメージで化粧水を浸透+馴染ませる
・1日に何回も化粧水を塗っている ・肌の水分が蒸発する頻度を高める
・化粧水を塗る頻度が高くなるほど肌への刺激が増える
1日2回の洗顔後に化粧水を塗る
・乳液はたっぷり塗るようにしている 塗りすぎると毛穴を詰まらせてニキビができる原因になる 使う乳液に記載されている量を守る
※乾燥が気になる目元や口元には重ね塗りをしてもOK

皆さんは間違ったスキンケアに当てはまっていましたか?

振り返ってみると以前の私は、洗顔編においてはほとんど当てはまっていました…。

間違ったスキンケアを続けているとニキビが治らないのは当たり前ですよね…。

間違ったスキンケアをしていた!と思った方は、正しいスキンケア方法に変えていくことが大切です。

「この機会に今使っているスキンケアアイテムを変えようかな?」と考える方もいるかと思います。

実はスキンケアアイテムを変える時には、注意点があります。

それは、スキンケアアイテムを全部一気に変えてしまうと肌がびっくり!して肌への負担となる場合があります。

なので、今日は洗顔を変えて慣れたら次は化粧水を変えるなどと少しずつ変えていきましょう!

 

おでこニキビ原因③【バランスのとれていない食生活】

実は、バランスのとれていない食生活(養バランスの乱れ)は、ニキビに深く関係してきます。

好きな物だけ食べていた以前の私からすると、想像もしていないことでした…。

好きな物だけ食べまくる!」、「毎日ジャンクフードで済ませている!」などとバランスのとれていない食生活は、ニキビの原因になります。

では、どのような食生活がニキビの原因となるのでしょうか。

× ・揚げ物は必ず毎日食べている
・ケーキやドーナツとか甘いものが大好きだから結構食べている
・食事は1回に大量に食べている
・インスタントラーメンが主食
・ジャンクフードを食べる機会が多い
・外食をする回数が多い
・辛い食べ物が大好きだからよく食べている

糖分や脂質をとりすぎたり、刺激物系を食べるとニキビができやすくなる!ということがわかりましたね。

その理由は、皮脂の分泌量を増加させるからです。

肌に余分な皮脂は、毛穴を詰まらせてしまいニキビの原因となります。

さらに、皮脂が炎症の原因となるアクネ菌を繁殖させ、ニキビを悪化させる危険があります。

改善策としては、1日3回の食事の中で色んな栄養素をバランスよく体に取り込むことです。

【おすすめの栄養素が含まれている食べ物】

主食 麦ごはん+青のり、雑穀米+青のり、全粒パン
主菜 マグロ、鮭、カツオ、うなぎ、豆腐、お肉、レバー
副菜 ひじき、卵、納豆、赤ピーマン、ブロッコリー、トマト、大根

1日3回全て「主食+主菜+副菜」を食べることは難しいので、「主食+副菜」だけでもOKですよ!

最後に、お酒は糖分を多く含んでいて、ニキビの原因になるのでほどほどに…。

肌の助
肌の助

バランスよく食事をとって、内側からもニキビケアしていきましょう!

 

おでこニキビ原因④【十分な睡眠をとれていない】

「仕事が忙しくて寝ている暇なんかないよ!」、「受験だから寝ていられない!」などと叫びたい方は多いのではないでしょうか。

最近…あんまり寝れていない!と感じていませんか?

睡眠があまりとれていないと日々のパフォーマンス力が低下するだけでなく、単純にきついですよね…。

体への影響が「きつい」だけならいいのですが…。

睡眠不足が肌へ及ぼす悪影響

眠っている間に皮膚は1日で受けたダメージを修復+新しい皮膚を作っています。
睡眠不足が続くと、新しい皮膚が作られなくなり、ターンオーバーに影響が…。
古い角質が自然とはがれにくくなり、毛穴に詰まりニキビの原因となります。
睡眠不足は、ニキビの原因だけでなく、免疫力が低下し元々あるニキビが悪化しやすくもなります。

睡眠不足を解消したい!と思っている方ならご存知「肌のゴールデンタイム」。

肌のゴールデンタイムとは、午後10時~午前2時に寝ていれば美肌は保たれるという時間帯のことです。

しかし、最近「肌のゴールデンタイム」は間違っている!と話題になっており、信憑性が非常に低いです。

特に忙しい方は、午後10時に寝ることなんてほぼ不可能ですよね?

なので、最低限入眠から2時間~3時間の間は必ず質の高い睡眠をとるよう心掛けてください。

質の高い睡眠をするコツ

✔毎日寝る時間を決めておく
✔寝る3時間前までに入浴は済ませておく
✔寝る前にコーヒー、タバコ、お酒は控える
✔定期的に運動をする
✔寝る直前までスマホやPCなどの液晶は見ない
✔寝る直前での飲食は控える

睡眠不足は、ストレスの原因にもなるので早めの対処が必要です。

いつも3時間くらいしか寝れなくて睡眠時間が全然足りないよ!という方は、30分程度の昼寝をとるなどして有効活用してください。

肌の助
肌の助

忙しい時期は、質の高い睡眠を意識してニキビと戦いましょう!

 

おでこニキビ原因⑤【便秘】

最後のおでこニキビの原因は便秘なのですが、皆さんは何を基準に便秘と決めていますか?

1週間便が出てないけど普通なんだけど!」、「2日出てないだけで腹が痛い!」などと人それぞれ悩みがあるのではないでしょうか。

基本的に3日以上便が出ていない状態を「便秘だ!」と言われています。

便秘になると、肌は吹き出物やニキビができやすい肌へと変化してしまいます。

便秘が原因で肌荒れやニキビができる理由…。

大腸に便が長時間とどまると、悪玉菌が増加して腸内に有害物質が発生します。
有害物質は、血液に溶け込み全身へとめぐり、肌のターンオーバーを妨害して肌荒れやニキビができる。

体内で有害物質が発生するなんて聞くと少し怖くなりますね…。

「便秘は、なかなか治らないよ!」と思う方がいると思うのですが、日々の積み重ねが大事ということを意識しておいてください。

絶対に治らないということはありませんので、安心してください!

便秘の解消方法&予防方法のポイント

1.朝起床したらコップ一杯の水を飲むというルーティンを作る
2.食物繊維が多く含まれているごぼう、キャベツなどの野菜+さつまいもなどのイモ類を積極的に食べる
3.朝食は欠かさず食べる
4.毎日の運動で腸の動きを活発に
5.うつ伏せになって左右に30秒程度、体を動かして腸を刺激する
6.ストレスを溜めすぎない
便秘は、一気に解消されることは少ないので、ポイントを意識して生活してみてください。

セルフケアを試したけど効果がいまいち…。そんな場合は、便秘専門の外来やクリニックを受診することをおすすめします!

おでこニキビの5つの原因と治し方をご紹介しましたが、ほとんどは間違った知識がニキビの原因となっています。
おでこニキビに勝つためには、今持っている知識を捨てる覚悟で!
スポンサーリンク

おでこニキビを1日でも早くセルフケアで治す3つのコツ

おでこニキビは目立つから早く治したい!」、「どうやったら早く治るの?」なんて声が聞こえてきそうです…。

だって以前の私もおでこニキビを早く治したい!と思っていましたので…。

では、基本的なおでこニキビの原因と治し方がわかったところで、次は早く治す3つのコツを見ていきましょう!

コツさえつかめば案外早く治るかも!?

肌の助
肌の助

先ほどご紹介した治し方と組み合わせることでより効果がアップ!

【コツ①】ニキビに効果的な食べ物を食べる

毎日なんとなく食べている食べ物には、栄養素がたくさん含まれていて、それぞれに効果があります。

ニキビに効果を発揮してくれる栄養素がわかれば無敵と言っても過言ではないですよね?

例えば、「この食材にはニキビに良いとされているビタミンCが含まれているから今日の晩御飯はこれに決めた!」なんて言っているとモテそうじゃないですか?

追伸 絶対にひかれます…。

少し話がそれましたが、とにかく栄養素をチェックして食材を選んで食べることが大切なんです。

おすすめの栄養素とその効果 食べ物
たんぱく質
【エネルギー源+基礎代謝アップ】
納豆、モモ肉、ムネ肉、カツオ、牛乳、ツナ、卵、鮭
ビタミンA
【過剰な皮脂分泌を抑える+ターンオーバーの正常化】
レバー、牛乳、ウナギ、卵黄、ほうれん草、ニラ
ビタミンB群
【肌の新陳代謝を促進+皮脂の量をコントロール】
・ビタミンB2…レバー、牛乳、ウナギ、のり、納豆、卵
・ビタミンB6…カツオ、マグロ、バナナ、納豆、ムネ肉、鮭
ビタミンC
【ホルモンの分泌量を抑制+肌のバリア機能低下を防ぐ】
みかん、キウイ、いちご、ブロッコリー、キャベツ、ゴーヤ
ビタミンE
【正常なターンオーバーをサポート+血行を促進】
アーモンド、アボカド、ウナギ、カボチャ、ほうれん草、鮭

栄養素をチェックしながら食材選びなんて難しい…。と思われがちですが、お手軽に購入できる食べ物が多いんです!

中には、ウナギという高級食材が混ざっていますが…。

ここでポイントなのですが、あくまで「バランスよく」食べ物を選ぶことを意識してください。

まずは、今日から食材をシフトして1日でも早くおでこニキビとバイバイしましょう!

 

【コツ②】悪化する危険があることはしない

全部のニキビを治す時に言えることなのですが、悪化する危険があることはしないでください!

悪化することがわかってわざとする方は間違いなくいないと思いますが…。

1番怖いのは、ダメだとわからずに(無意識)している場合です。

自分ではずっと気付かずに、長い期間ニキビに悩まされているケースが多いです。

※ちなみに私は、悪化する危険がある行為を平然としていました…。

この機会に一人でも多くの方が、悪化する危険があることをしているんだ!と認識いただければ幸いです。

【例】ダメだとわからずに(無意識)にしていること

☐おでこニキビが嫌すぎて過剰にケアしている
☐白ニキビと黒ニキビを手やピンセットで潰している
☐赤ニキビを潰している
☐痒いニキビや炎症しているニキビができたらまず冷やす
☐ニキビ跡をセルフケアで治そうとしている
☐寝具を何日も洗濯していないまま寝ている
☐ニキビケアを諦めて放置
☐紫外線対策を全くしていない
☐ニキビが気になるからついつい触ってしまっている

一つでも当てはまっている方は少し危険、3つ以上当てはまっている方は危険です。

自分がしていることはダメなんだ!と認識して、自分の常識を変えていきましょう!

また、大人のおでこニキビケアにおいて、できるだけ避けてほしいことは「自己流」でケアすることです。

自分が知りたい情報がWEBにない場合+身近に相談できる人がいない場合+自信がない方は、皮膚科に相談することをおすすめします。

皮膚科を受診することは1日でも早く治る可能性が高くします。

肌の助
肌の助

悪化する危険があることをしなければ、おでこニキビを早く治す近道となります!

 

【コツ③】市販で買える薬を使う

おでこニキビを効率よく、早く治したい時に重宝するアイテムが「市販の塗り薬」!

市販薬は、近くのドラッグストアでお手軽な値段で買える+有効的に利用ができることが最大のポイントです!

以前の私は、多くの市販薬を試してきましたが、その中でおすすめの市販薬をご紹介しますので参考にしてみてくださいね。

テラ・コートリル軟膏a

成分 ・オキシテトラサイクリン塩酸塩
・ヒドロコルチゾン
内容量 6g
おすすめのニキビタイプ 赤ニキビ黄ニキビ

Amazonで詳細を確認

楽天で詳細を確認

炎症を抑えるステロイドのヒドロコルチゾンが配合されているので、赤ニキビに即効性があります。

 

ステロイドと言っても、ステロイドの中で作用の強さが一番弱いとされているので安心して使うことができます。

しかし、おでこニキビが広範囲にできている場合は、広範囲に一気に塗るのではなく、ピンポイントで塗るようにしてください。

肌を清潔にした後に、綿棒を使ってテラ・コートリルを置くように塗りましょう。

 

肌の助
肌の助

私も体験したことなのですが、市販薬には自分の肌に合わない場合があります。

自分の肌に合わない場合もありますので、市販薬の選び方のコツもご紹介いたします。

・炎症を抑える成分が配合されている
…【グリチルリチン酸ニカリウム、イブプロフェンピコノールなど】
・殺菌成分が配合されている
…【イソプロピルメチルフェノール、レゾルシンなど】
・角質を軟化+皮脂を吸着・除去してくれる成分が配合されている
…【イオウなど】

3つのコツを基準として市販薬を選ぶことをおすすめします。

また、市販薬を選ぶ時は、「配合されている成分」をチェックして買いましょう!

スポンサーリンク

どうしても気になる時のおでこニキビの隠し方

明日大事な用事があるけどおでこニキビが…。」、「明日デートだけどおでこニキビができてヤバイ!」なんてことになったらあなたはどうしますか?

「今日中におでこニキビを治す」or「おでこニキビの隠す」しか方法はないですよね。

1つ目の「今日中におでこニキビを治す」なんてことは不可能に近いです…。

残った選択肢は、「おでこニキビを隠す」ことなのですが、皆さんの隠し方は間違っているかもしれません。

ダメなおでこニキビの隠し方

✔ファンデーションを厚く塗って隠している
✔髪でおでこニキビを隠している
✔ニット帽や帽子で隠している

おでこニキビを隠した次の日に悪化している…。なんて経験をしたことがありませんか?

おでこニキビを隠したい!からといって刺激を与えてしまうと、ニキビが悪化する危険があります。

そこで大事なのは、おでこニキビにあまり刺激を与えず上手に隠すことです。

コンシーラーを使ったおでこニキビの上手な隠し方

ポイント1.ファンデーションを塗った後にコンシーラーを塗る

ポイント2.肌の色よりワントーン暗い色のコンシーラーを使う

ポイント3.手で塗るのではなく、ブラシでニキビの中央から外側に向かって伸ばす

ポイント4.ファンデーションはノンコメドジェニックの化粧品を選ぶ

ポイント5.コンシーラーには、ビタミンC誘導体が配合されているものがおすすめ

メンズの方にも、おでこニキビを隠す際には、コンシーラーを使うことをおすすめします。

肌の助
肌の助

ダメな隠し方はすぐにやめましょう!せっかくなら上手に隠してくださいね!

スポンサーリンク

おでこニキビは毎日の積み重ねでケアしていこう!

【おでこニキビの原因は多いけど、原因も治し方もすべて身近に潜んでいる】

今回のポイント

✅ストレス解消のため定期的に自分にご褒美を

✅正しいスキンケアでおでこニキビに負けない肌へ

✅「1日3食」栄養バランスのとれた食事が大切

✅入眠から2時間~3時間の間質の高い睡眠を心掛ける

✅便秘になったら放置するのではく、すぐ行動する

おでこニキビの治し方には、難しいことは一切なくて今日からでも実践できることだけとなっています。

なので、おでこニキビができちゃった…と言って落ち込まずに立ち向かっていきましょう!

肌の助
肌の助

今回は盛りだくさんの内容でしたが、いかがでしたでしょうか。
なぜ、たくさんの情報を詰め込んだのかというと、それだけ悩んでいる方が多いからです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました!