ストレスで大人ニキビができるって本当!?意外と知らない原因とは

Q&A

仕事がうまくいかない…。」、「今日も仕事で徹夜…。」などと最近ストレスを感じていませんか?

ストレス社会の現代、、、ストレスを溜めている方は多いのではないでしょうか。

日々のストレスを溜めすぎているとニキビができる原因になります。

ただでさえストレスを感じてつらいのに、追い打ちでニキビができるなんて最悪ですよね…。

ちなみに私は、ストレスを感じやすいと自負しており、すぐニキビができて悩まされていました…。

肌の助
肌の助

今回は、そんな最悪なストレスでできるニキビの原因と対策方法を紹介したいと思います。

ストレスは、ニキビができる身近な原因なので、ストレスを感じやすい方は必見です。

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なんでストレスが原因で大人ニキビができるの?

ストレスを感じるとニキビができるのはなんで?」なんて疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。

ストレスを感じると、次の日なんかにすぐニキビができたりしますよね…。

ストレスを感じたり、溜めすぎるとニキビができる原因は、自律神経が関係しています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経…日中などの活動している時に優位に働く

副交感神経…寝ている時やリラックスしている時に優位に働く

ストレスを溜めすぎると、自律神経に影響を与えてバランスを崩してしまいます。

すると、交感神経が優位になって、緊張状態が続くと睡眠の質が下がってニキビの原因になります。

それだけではなく、ホルモンバランスが乱れたり肌のバリア機能が低下します。

*ホルモンバランスが乱れると、、、*

男性ホルモンの分泌が活発になることで、皮脂が過剰に分泌してニキビの原因になります。

*肌のバリア機能が低下すると、、、*

肌のバリア機能(免疫力)が弱くなるので、雑菌の侵入を許してしまってニキビが悪化しやすい。

ストレスを感じたり、溜めすぎるとこんなにもニキビができる原因を増やしてしまう結果になります。

そんなストレスでできるニキビが多く発生する場所があるので、チェックしましょう!

*場所でわかるストレスが原因のニキビ*

□ 顎

□ おでこ

□ こめかみ

3つのいずれかの場所にニキビはありませんか?

もしもあったら、ストレスでできたニキビの可能性が高いです。

肌の助
肌の助

ストレスでできるニキビは、予防と対策ができるのでこの機会にチェックしておきましょう!

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ストレスを感じたらとりあえず好きなことをする!

悩める子羊
悩める子羊

ストレスは、美容の大敵っていうことはわかっているけど、完全にストレスを発散することって無理です…。

肌の助
肌の助

確かに完全にストレスを発散することは無理です…。

だから、ストレスとうまく向き合っていくしかないのです。

悩める子羊
悩める子羊

そうだよね…。

ストレスって一言で言っても種類がたくさんありますよね?

身体的ストレス 怪我、肩こり、風邪
精神的ストレス 学校や職場の人間関係、仕事、学校、睡眠不足、疲労
科学的ストレス 辛い食べ物、甘い食べ物、排気ガス、薬
環境的ストレス 暑い、寒い、騒音
肌の助
肌の助

ストレスは、大きく分けて4種類あります。

ストレスの種類を知ることで予防することができるのでチェックしておきましょう!

悩める子羊
悩める子羊

こんなにあるんですね…。

ストレスとどうやってうまく向き合えばいいですか?

\ストレスと上手に向き合う5つの方法/

①スポーツや音楽などの趣味を一つ持ってみる※ギャンブルは趣味に入らないのでご注意を

②入眠から3時間の間は、質の高い睡眠を心掛ける

☆質の高い睡眠…寝る直前にスマホは見ない、部屋を真っ暗にする、睡眠の3時間前までに食事は終わらせるなど

③日常生活でできるだけ体を動かすことを習慣化する

④ぬるめのお湯で入浴してリラックスする

⑤悩みを友人に話したり、たまには愚痴る

肌の助
肌の助

ストレス社会の現代は、ストレスとうまく付き合うしか方法はないです…。

なので、ストレスとうまく付き合って、ストレスが原因でできるニキビとは無縁の肌を手に入れましょう!

悩める子羊
悩める子羊

なるほど!

ストレスとうまく付き合う方法を実際に試しますね!

肌の助
肌の助

是非是非!

他にも、ストレス発散方法はいくつもあり、紹介しますので参考までに。

ストレス発散方法の例 休暇を取って旅行に行く
自分の好きなことだけをする1日を作る
1日だけ好きなだべ物を食べまくる
12時間ぶっ通しで寝てみる
マッサージを受けてリラックスる
趣味に没頭する
スポーツやジョギングなどをして体を動かす
紙を破りまくる
肌の助
肌の助

ストレス発散の時間を作って、ストレスを溜めすぎないようにしてくださいね。

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自分にご褒美を上げてストレスと上手に向き合っていこう!

\ストレスで大人ニキビができる原因と対策方法まとめ/

✔ストレスは、自律神経に影響を及ぼしてニキビができる

✔顎、おでこ、こめかみにニキビができているとストレスが原因の可能性大

✔定期的にご褒美としてストレス発散をする

✔ストレスとうまく付き合う方法を実践する

✔ストレスを発散する時間を作る

ストレスを感じているのに知らないふりをしていませんか?

ストレスを溜めすぎると、ニキビだけではなくて体にも悪影響を及ぼします。

ストレス発散の時間が取れない場合は、日常で迷惑が掛からない場所で大声を出したりしてストレスを発散できる方法を探すことが大切です。

ストレスを溜めすぎずに、上手に付き合っていきましょう。